لا تؤجل عمل اليوم: كيف تخدع عقلك وتبدأ مهامك في 5 دقائق فقط؟

 

كم مرة أجلت مهمة بسيطة حتى تراكمت وأصبحت جبلاً من الهموم؟ السر ليس في قوة الإرادة، بل في 'البداية'. إليك أبسط قاعدة في العالم للتغلب على الكسل.

ما هي قاعدة الـ 5 دقائق؟

• إذا كان لديك عمل تشعر بالثقل تجاهه، قل لنفسك: "سأعمل عليه لمدة 5 دقائق فقط ثم سأتوقف".

• الهدف هو كسر "حاجز البداية" النفسي.

• غالباً، بمجرد أن تبدأ وتمر الخمس دقائق، ستجد نفسك اندمجت وتستمر في العمل.

لماذا تنجح هذه القاعدة البسيطة؟

• تخفيف الضغط: عقلك يهرب من المهام الكبيرة، لكنه لا يمانع في "5 دقائق" فقط.

• إنهاء المماطلة: أصعب جزء في أي عمل هو اللحظة الأولى، وهذه القاعدة تجعلها سهلة.

• الشعور بالإنجاز: مجرد البدء يعطيك دفعة من "الدوبامين" تشجعك على الإكمال.

كيف تطبقها الآن؟

1. اختر أكثر مهمة تتهرب منها حالياً.
2. اضبط مؤقت الساعة على 5 دقائق.
3. ابدأ العمل بتركيز كامل، وأخبر نفسك أنك "حر" في التوقف بعد الخمس دقائق.

الإنجاز الكبير ليس إلا سلسلة من البدايات الصغيرة. جرب القاعدة الآن على أول مهمة في جدولك وأخبرنا بالنتيجة!