للأسف يعاني الكثير في مجتمعاتنا من عدم الثقة في أنفسهم نتيجة لتعرضهم لعديد من الإحباطات المتكررة، وعلى الرغم من كون هذه الإحباطات طبيعية وتساهم في إثراء الخبرات لدى الشخص إلا أنه وللأسف يمكن أن تفقد الشخص في نفسه، فإذا كنت لا تمتلك الثقة في النفس من الأساس أو قد فقدتها بسبب الإحباطات، فإنا نوضح أهم الأمور التي تساعدك في بناء ثقتك بنفسك من جديد، وإليك بعض الأمور الهامة في هذا الشأن:
- عدم رفع سقف التوقعات: إن وضع بعض التوقعات العالية التي يصعب تحقيقها واقعيًا يؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس حيث أن هذه التوقعات غير الواقعية تفوق قدرة الإنسان على تحقيقها، لذلك يجب على الإنسان وضع أهداف واقعية قابلة للتحقيق حتى لا يقع تحت طائلة التفكير السلبي عن نفسه وحتى لا يظن في نفسه الضعف وعدم القدرة على الإنجاز والتحقيق.
- تقبل الفروق الفردية: لكل شخص منا ما يميزه عن الآخر، لذلك فإن الكثير من المقارنات تكون في الأغلب غير عادلة، لذلك يجب على الإنسان أن يتوقف فورًا عن مقارنة نفسه بغيره نظرًا أن لكل إنسان ظروفه الخاصة ومعاركه المختلفة في حياته، ومن المفيد أن يستبدل الإنسان مقارنته بالأخرين بمقارنته بنفسه في السابق، فيقارن بين الأشياء القادر على إنجازها حاليًا ولم يكن قادرًا عليها سابقًا، ويسعى دائمًا لأن تكون هذه المقارنة في صالح حاضره عن ماضيه، فهذا يساعده على التقدم بشكل كبير في كل اتجاهات حياته.
- تطوير الذات: إن عملية التعلم وتطوير الذات عملية مستمرة مهما بلغ الإنسان من عمر ومهما ازادت خبراته، لذلك يجب على الإنسان الذي يتساءل كيف ابني ثقتي بنفسي أن يهتم بأن يكون دائم التعلم، وأن يتعلم كل يوم شيئًا جديدًا.
- الحرص على ممارسة الرياضة: أثبتت الدراسات النفسية الحديثة أن المواظبة على ممارسة الرياضة تحسن الحالة المزاجية والنفسية بشكل كبير، فالحرص على الاشتراك في صالة رياضية والانتظام في أحد الأنشطة الموجودة بها والتطور فيها من شأنه تغير الكثير في حياة هذا الإنسان، وتحسين قدراته النفسية والعقلية والبدنية.
- رصد نقاط القوة في الشخصية وتسجيل الإنجازات الخاصة: إن تسجيل الإنجازات التي قام بها الشخص مع ذكر نقاط القوة في شخصيته وقراءة هذه التسجيلات يوميًا من شأنه تعزيز الثقة بالنفس بشكل كبير، وإذا لم يستطيع الإنسان أن يحدد هذه الأمور نظرًا لعدم ثقته في نفسه فيمكنه الاستعانة بصديق يذكر له أهم ما يميز شخصيته، وأهم ما استطاع إنجازه في حياته حتى وإن كانت أمور بسيطة في عينه.
- النظرة الإيجابية للنفس: يجب على الإنسان أن يتحلى بالتفكير بالإيجابي، وأن يتذكر دائمًا أنه إنسان يستحق التقدير والاحترام من نفسه ومن الآخرين وأنه لديه ما يميزه عن أي شخص آخر، فهذا التفكير الإيجابي يساعده في تحقيق الرضا عن ذاته ومن ثم يساعده في بناء ثقته بنفسه.
تعليقات
إرسال تعليق